✨Γιατί να προσθέσεις την Αυτο-φροντίδα στη ζωή σου! | Mama Stalker

1/30/22


Hello Stalkers,
Αποχαιρετάμε τον πρώτο μήνα της χρονιάς με χαμόγελο, αισιοδοξία και σκέψεις για αλλαγές στην καθημερινότητα και τον τρόπο σκέψης μας. Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές στο πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας καθημερινά, χωρίς να αφήνουμε να μας συνεπαίρνουν οι δυσκολίες και η πίεση των καθημερινών μας υποχρεώσεων.
Έτσι, σε προκαλούμε να γνωρίσεις την σημασία της αυτο- φροντίδας και τον τρόπο που μπορείς να την εντάξεις στην ζωή σου με απλά αλλά σημαντικά βήματα.
Αρχικά, η αυτο-φροντίδα σαν έννοια προσδιορίζεται ως η συλλογή συνηθειών που υποστηρίζουν και ενισχύουν την ψυχική μας υγεία και ευεξία. 
Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και σκέψης μας, που στο τέλος θα γίνουν συνήθεια.

1. Διατροφή/ Ύπνος/ Άσκηση.
Η ποιοτική διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, ο ποιοτικός ύπνος 6-8 ώρες καθημερινά και η ήπια άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα ή απλώς το περπάτημα είναι τα πρώτα βήματα για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Θα έχεις καλύτερη διάθεση και αυτό θα σε βοηθήσει σε κάθε σου άλλη δραστηριότητα.


2. Ευχάριστες Δραστηριότητες.  
Προσπάθησε να έχεις κάποια δραστηριότητα ακόμα και πολύ σύντομη στην οποία θα διασκεδάζεις και θα περνάς καλά. Αυτό μπορεί να είναι ένας καφές με την κολλητή σου, η κηπουρική η οποία είναι πολύ καλή ψυχοθεραπεία, ή ακόμα και το να διαβάζεις το αγαπημένο σου βιβλίο. Η Mama Stalker που έχει γίνει βιβλιοφάγος, δε χάνει την ευκαιρία και όταν ο καιρός της το επιτρέπει, διαβάζει το εκάστοτε αγαπημένο της βιβλίο στο κοντινότερο πάρκο. 


3. Έκφραση σκέψης/ Ευγνωμοσύνη. 
Να βρίσκεις ευκαιρία κάποια στιγμή κάθε μέρα, και να μιλάς με τον σύντροφο σου, την αδερφή σου, την κολλητή σου ή τη μαμά σου για όσα σε απασχόλησαν μέσα στη μέρα και τί συναισθήματα σου προκάλεσαν. Επίσης, δεν είναι κακό να διαφωνείς ακόμα και να λες και "όχι" γιατί έτσι προστατεύεις τον εαυτό σου. Επιπλέον, μην ξεχνάς να νιώθεις ευγνώμων και να λες "ευχαριστώ" κάθε μέρα για όσα έχεις γιατί πολύ συχνά θεωρούμε δεδομένη την υγεία μας, το σπίτι μας και την οικογένεια μας, και μόνο όταν τα χάσουμε ή κλωνιστούν αναγνωρίζουμε τη σημασία τους στη ζωή μας. 


4. Προγραμματισμός καθημερινότητας.
Γενικά πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας πως πολλά πράγματα και γεγονότα δεν είναι στο χέρι μας, όπως ο καιρός, ωστόσο είναι καλό να προγραμματίζουμε σε ένα σχετικό επίπεδο την καθημερινότητα μας και να έχουμε ένα πρόγραμμα. Κατά αυτό τον τρόπο, εκτός του ότι είμαστε πιο παραγωγικοί και αποτελεσματικοί, νιώθουμε πως έχουμε τον έλεγχο των πραγμάτων και λειτουργούμε καλύτερα. 
 

5. Μην ξεχνάς τη χαλάρωση.
Ωραία τα προγράμματα και η οργάνωση, αλλά υπάρχουν οι στιγμές που δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Ούτε να μαγειρέψεις το φαγητό που υπολόγιζες, να κάνεις την γενική στο σπίτι που κάνεις κάθε Σάββατο, ή να βγεις με την κολλητή σου ενώ είσαι πολύ κουρασμένη. Κάτι τέτοιες στιγμές πρέπει να ακούς το σώμα σου και να του δίνεις τον χρόνο που χρειάζεται για να χαλαρώσει. Η αυτο- φροντίδα και το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. Αντιθέτως, είναι ο μόνος που θα είναι πάντα εκεί για σένα κάθε στιγμή της ημέρας για αυτό πρέπει να τον προσέχεις.


Εσύ, πόσο φροντίζεις τον εαυτό σου?

Η Mama Stalker φόρεσε τα αγαπημένα της νέα Hawkers γυαλιά ηλίου που θα βρεις στο World of Vision, και διασκέδασε ενώ την φωτογράφησε η Theano Gkatsou φορώντας Jeffrey Campbell παπούτσια.


XOXO,
Life Stalkers

Latest Instagrams

© Life Stalkers. Design by FCD.